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登録番号:1217723506

mam********さん

グレード19
プロフィール
性別

女性

年齢

30~39歳

参加日

2014年12月09日に参加

自己紹介

約1年半ダイエットして57kg→42kg/29%→20%になりました。 ダイエット方法は食生活・生活習慣の改善、運動です。 運動は最初は有酸素運動のみを1年弱で12kg/4%減。 その後、筋トレ+有酸素運動を3ヶ月で3kg/4%減。 今は維持中なので筋トレ+有酸素運動を30分、週に3回程度やってます。 食事は間食なしでバランス良く1800kcalを目標に食べてます。 これ以上は痩せたくないので頑張って食べてますが、何故か体脂肪は減少中(^^; (しばらく増量に励みます‥。) ダイエットを始めてから暫くは大好きなビールは禁酒してました。 今は月に1回だけ飲んでOK・寝るのが早いので夕飯は18時までと決めてます。 ダイエット前は荒んだ生活(毎日の飲酒、食事は1食のつまみだけ、朝方まで起きてる等)をしてました。 ダイエットを始めたお陰でしっかり3食を食べて運動もし、健康的な生活・身体になったと思います。 風邪も引かなくなり、便秘・肌荒れ・生理不順が改善されました♪ ダイエットに大事な事は『食事と生活習慣の改善+運動』・『性格改善』・『我慢と継続』だと思ってます。 食べなきゃ痩せる は大間違いです。 ついでに人生経験も豊富です。 母親からのネグレスト・虐待などなど‥普通じゃ経験出来ない事を沢山経験してきました。 ビックマミィの本より面白い本が書ける自信があります(笑) なので親の有り難み・自分が恵まれた環境で育ったかわかってない温室育ちには辛口で対応させて頂いてます。 育てて貰う事を当たり前だと思っちゃダメですよ。 あなたを大事に・愛してくれてる人がいるなら、それはとても幸せな事です。 ID@yahoo.co.jpでメールもしてます☆

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