m39********さんのMy知恵袋

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プロフィール

m39********さんとは

参加日 : 2013/04/02
名前 :

年齢 :

40~49歳

性別 :

女性

職業 :

自己紹介 :

30の時に一念発起しダイエットのため運動を始めました。1年で目標達成(-10kg-12%)現在までずっと維持しております。「ダイエットは辛い」という方多いですが私はとても楽しくできました。
運動を始めたことがきっかけで食事内容に気を使うようになりましたが、カロリー計算はしたことありません。割と自由に食べてます。お菓子・ジュースは欲しいと思わなくなりましたが、美味しいコーヒーとスイーツはたまに食べます。
40過ぎてからウォーキングを習い、綺麗に歩くよう努力してます。自分の歩き方を客観的に見た時はビックリしましたが。
この頃子宮筋腫の手術をしたこともあり運動はヨガとウォーキングが中心になってましたが体重変わらず体脂肪が落ち体型も変わり、40過ぎてからでも変われるんだ〜って実感してます。
現在はウォーキング、ボクササイズ、ステップ、軽負荷のウエイトトレーニング、ヨガ、ボールを使ったピラティスなど色々組み合わせて行ってます。チューブを使った筋トレを始めようかな〜って考えているところです。昔(ダイエット後)イントラの資格を取りエアロビクスとステップを教えていた経験があります。その時勉強したことがとても役立ってます。
短期間に痩せることを求めるとキツイので少しずつ習慣(運動とか食事)を変えていけばそんなに辛くなく、痩せた後の維持も楽だと思います。あと体重に対する普通の感覚(健康であること)を失わないようにして欲しいと思います。

食事制限だけで痩せると筋肉量も減ってしまうので運動を併用することをオススメします。もちろん現在運動はマストと言われてませんが研究結果も出ているのでこれから変わってくるのではないかと思います。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html

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