BurnAquarioさんのMy知恵袋

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プロフィール

BurnAquarioさんとは

参加日 : 2010/01/05
名前 :

BurnAquario

カテゴリマスター :

現在、ダイエットダイエット、フィットネスのカテゴリマスターです。

年齢 :

40~49歳

性別 :

男性

職業 :

自己紹介 :

ググれ! 話はそれからだ!



1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)

これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも

5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法


体脂肪1kg減=7200k~7700kcal

7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日に必要なカロリー支出


わからない言葉は検索すること

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