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day********さんとは

参加日 : 2016/03/29
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著/ 藤川徳美
『うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった』(光文社)
(感想)
小学校からの自分の不調とつじつまがぴったり合う!



★『薬に頼らずうつを治す方法』はマンガ入りで読みやすい


───────
『MEC食』について

Q、まず満たすべき栄養素は?
A、「たんぱく質」と「脂質」。

Q、糖質は?
A、糖質は、少々とるのが無難な人がわりといる。(=糖質ゼロだとダルさや便秘で困る人もいる。)

★糖質ゼロが良いとは言い切れない……。(個人差)
★「糖質、少し」~「糖質、1/2」なら誰でも無難。
★アスリートは必要な時は糖質を増やす。




①『肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50㎏痩せました』講談社

②『肉・卵・チーズ MEC食で ボケない 老けない 疲れない』
(著/渡辺信幸)



●食事のことなので、合う・合わないがあります。合わないようならムリをしないでください。

●「一切の糖質を断つ」のが体質的に合わない人もいます。(私もでした)
●「中くらいの糖質をとる」だとうまくいくかもしれません
(100~150~200g)個人差で。

●100%抜く意気込みで糖質を抜くと、
エネルギー回路が「低回転」に切り替わってしまい「倦怠感、便秘、その他、コレステロール爆上がりなど」なる人がいます。
(人によります。)

肝臓の「メインの」エネルギーが、糖エネルギーなためです。

「いくぶんかの」「くだものか、ハチミツか、黒糖か、砂糖など」=「果糖か、果糖を含む二糖類」をとると、
それがエネルギー回路を「高回転」で回してくれるので、
「困った症状」が消え、糖質制限がうまく行きます。

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●アメーバブログ、「ほめ日記」 手塚千砂子
http://ameblo.jp/homecchi/entry-12256185206.html


●心屋仁之助ブログ
「ふーん族」「めっちゃ族」記事タイトル: ★めっちゃ族の衝撃・・・◆近くなるほどうまく行かなくなる ?
http://ameblo.jp/kokoro-ya/entry-12416492422.html

●斎藤芳乃オフィシャルブログ Ameba
 http://ameblo.jp/yoshinosaito/entry-12257039453.html  「思うだけで現実が変わる!」シリーズ①なぜ思うだけでそんなに現実を変えられるの?潜在意識の秘密


●ジャージカウンセラーコバのブログ
http://ameblo.jp/kobaytake/entry-12253964487.html



●自分を面白がってみる、ドリーマーメグのマンガ日記
http://ameblo.jp/875meg/entry-12217111786.html 『大丈夫』感情は命


●心理セラピスト 大鶴和江@エクセレンスな日々。

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