ヨガ、ピラティス

ヨガってどんな効果がありますか？メリットを教えてほしいです。デメリットもあればよろしくお願いします。

ヨガのポーズに違和感は感じませんか？

ピラティスは体幹筋が鍛えられて、体も柔らかくなりますか？背中、腰が硬いので、今鍼治療しています。何か運動をしないといけないと思う50代です。

ヨガ教室に通われている方にお聞きします。生徒に年配の男性はいるのでしょうか？

こんな格好でヨガやったらどうなると予想できますか？

最近ヨガを始めました。ヨガ、スポーツウェアで、気分があがるようなおすすめのブランドやサイトを知りたいです。私は今はTシャツなのですが、やはりそういった専門で可愛いかったりおしゃれな方がモチベーション的にいいなと思いましたので質問させて頂きました。(背中空きとか、デザインが素敵とか)宜しくお願い致します。

男の30後半です。中年太りしてるわけではありませんが（20歳頃よりは増えたけど、昔はいわゆるモヤシでした）、マッチョになりたいわけではなくて柔軟でしなやかなカラダになりたいと思ってきました。カラダが柔らかく、体幹に強いカラダ？みたいな。何をすればいいのでしょう？ヨガ？