ヨガ、ピラティス

気功教室を探しています。現在50歳の私ですが、25年くらい前に渋谷にある「西野流呼吸法」に通ってました。そこで対気と言うものがあり、指導員が気で生徒を飛ばし、飛ばされた生徒は体中に気が充満し、気持ちよさそうな顔をしてました。私も早くその体験をしたかったのですが、「背骨が曲がっていて気が通らない」等言...

体がとても固くて開脚をすると90度も足が開きません。開脚が180度開くようにしたいです。 180度開くようにするためのストレッチや柔軟体操を教えてください！ あと柔軟体操やストレッチなどはいつするのが効果的なのか教えてください。

股関節が片方硬いです。あぐらをかいたときに片方だけ明らかに膝が上がっています。どうすれば柔らかくなりますか。

腰痛にヨガは効果ありますか？YouTube見ながら試したけど悪化したような･･･？ それ以前に身体が硬すぎてついて行けない。 腰痛治したいです。

肩こり、首こりに実体験により効いた、ストレッチ方法やヨガのポーズを教えてください。 検索してみてもたくさん出てくるので調べ疲れました。