ウォーキング

食事管理しながらウォーキングを毎日2時間ぐらいすれば何ヶ月経ったら効果ありますか？

適度な1日の歩数はどれぐらいですか？

ウォーキングの給水の必要性毎日1時間（約6km）歩いています。 家を出る直前にコップ2杯の水を飲んでいます。 歩く時間帯は季節問わず深夜1時とか2時くらいです。 この場合給水ボトルを持つ必要はありますか？ できたら持ちたくないのですが、自分で大丈夫だと思っていても体に良くないなら持ち歩こうかと思っています。

健康の為に家で足踏みを1時間くらいしようと思うのですが、マットを敷いていても靴は履いた方がいいですか？

8月の13.14日に大学の研修合宿があり、炎天下の中10キロのウォーキングがあります。僕は熱中症を経験してトラウマになったことがあるので熱中症になりたくないです。水分や塩分タブレットをこまめにとることや通気性の良い服を着ることなど工夫しますが、他に何か対策するのにいいものはありますか？

ある事情で夜道を歩く時にすれ違う人等の周りの人からなるべく顔が解らないようにしたいのですが何か方法はありませんか？ やはりつばの広い帽子を深く被るのが1番でしょうか？

軽いランニングのための靴を探しています。普段使いもできると嬉しいです。そのためにアドバイスをもらえないでしょうか。私は30代男です。2年前に腰のヘルニアが悪化して手術をしました。悪化が原因で右足神経が圧迫され、現在でも症状が残っています。 具体的には、 ・右足首が固くなっており、爪先が持ち上げられない...