ジョギング

ジョギングを始めたいのですが一歩足がでません。といっても以前は筋トレやジョギングが好きで楽しんでいました。今40近くなって、ちょっとした運動も面倒になってしまいました。といっても毎日30プン~1時間の犬の散歩は。かかしません。昔からジョギングを楽しんでいる人を見るのが好きです。毎日仕事を終えたあとは散歩に夕飯にと、疲れてなかなか時間がとれません。でも昔のように筋トレやジョギングに励んでイキイキしていた自分戻りたいと思う時がよくあります。重い腰を上げるには何か良いきっかけ作りや方法はないでしょうか。以前は好きな洋楽モチベーションを上げてくれて腹筋ちょっと割れるくらい筋トレしてました。今は音...

ジョギング？ランニングの初心者はまず何から始めたらいいでしょうか、。体脂肪率を低くしたいのと足を引き締めたいのと長距離を走れるようになりたいのでジョギングを初めたのですがすぐに息が上がって全然走れません、どなたか優しい方、最初の何日かはこれをして何日たったらこうしなとかメニューみたいなのを教えて欲しいです。またこのぐらいの時間走って効果を感じたよとかなんでもいいので教えて欲しいです(__)ジョギングだけでは痩せないというのは知っているので食事制限と筋トレも並行してやってます。

ジョギングするときに汗を出来るだけ多くかきたいので、厚手のタイツをジャージの下に着こもうとおもってますが、そのタイツがかなりタイトで履くと脚全体がけっこう窮屈に締め付けられます。ジョギングの時に締め付けの強い服を着るのは身体や運動効率？にとってどちらかというと良いですか？悪いですか？血流が悪くなるはずなので良くないのかなと想像してます。

ジョギング走る時間帯について。中年主婦です。1年前ぐらいから走り始めて今は月100km程走っています。夜走るのですが、足が痛くはないのですが、ムズムズ？ソワソワ？して眠れず次の日睡眠不足です。ゴール前からウォーキングにしたりお風呂で冷やしても変わりません。そこで朝に走ろうと思うのですが、朝4時から走るって変ですかね？家族分の弁当と朝食準備のため5時には帰宅しないとで、3時30起床→ストレッチ、着替え、バナナとか食べる→4時走り始めあまり朝早いのは体にも悪いのでしょうか？ちなみに夕方は仕事しているので無理です。ご助言よろしくお願いします。

あなたは痩せるためにジョギングする時普段着ですか？普段着でも走っていいんでしょうか？

高校生女子です。体力をつけるためにジョギングを始めたのですが、今日初めて走って2kmが限界でした。ランニングではなくジョギングなのでもっと走れるのが普通だと思うんですけど、最低でも何kmくらいを目安に走ればいいですか？

ジョギングをして尿酸値が下がった人って、いますか？