ダイエット、フィットネス

スポーツジムに行くと体調を崩します。どうしてでしょうか？50代女です。成人病予防と肥満予防を兼ねてスポーツジムに通い始めて半年経ちました。パートの事務でデスクワークです。そのため仕事で肉体的な疲労はほぼありません。仕事帰りに週に2、３回ジムに行くと、行って運動した当日の夜は心地よい疲れと満足感がありグッスリ眠れるのですが、翌朝は頭痛・喉の痛みが必ずあります。たまにそれに加えて吐き気といった状態で目覚めます。朝から頭痛薬を飲んで出勤します。ジムでのメニューは、マシンを使った負荷が軽めの筋トレ15～20分、クロスウォーカーやトレッドミルでのウォークなどゆるい有酸素運動30～40分です。心拍数...

164cmの女性は高身長女子ですか？

ジムでの有酸素運動について全身の体脂肪を落とすのにはクロストレーナーが一番効率的と見ました。そこで質問なのですが負荷はどの位かければよいのでしょうか？今まではランニングマシンを5.5キロの速度で傾斜4で15+30分していました。ランニングマシンをやめてクロストレーナーのみにしようと思います。その場合の目標は1時間以上することなのですが負荷なしでもよいでしょうか？

体脂肪率について。よく組成計はあてにならないと言われ、測定結果に一喜一憂したくないので私は測ってませんが体の特定の部位を血管を観察すると予測できる気がします。20％→前腕15％→上腕10％→大腿5％→腹部うっすら見えるのではなく浮き出てるのが確認できるレベルからと見てます。個人差もあると思いますので他に判断できそうな指標等あれば教えてほしいです。よろしくお願いします。

【切実】恋人に今年こそ海水浴に行こう！と誘われました。今年で３０歳。そして、体系はお世辞にも普通・ぽっちゃりとは言えない球体系。かわいい水着はもっていません。とにかく痩せるしかない（体を引き締める）！と思うのですが、去年から８ｋｇ増え、筋力も落ち体はダルダル。今夏に向けてがんばってますという方がいたら、何をしているか教えてください！また、ジム入会も考えていますが初ジムになる＋一人は怖くてなかなか勇気がでず、続けられるのか？と不安で入会できません。（おすすめジムあれば教えてください。当方、残業多めのブラック企業勤めです）

普通のベンチプレスとスミスマシンで行うベンチプレスの効果の違いって何ですか？

このような脚になるにはどうしたら良いのでしょうか？身長154cm体重52.0kg骨格ウェーブです。骨格なのでしょうか？このような脚にちょっとでも近づけるような方法があれば教えていただきたいです！！！！！！！(ストレッチなど、筋トレ)